平成9年12月から日本で始めて開催された東京厚生年金病院での「転倒予防教室」の運動指導士や介護予防教室、特別養護老人ホームやデイサービスでのレクリエーション指導などに携わってきました。そうした現場での経験や転倒予防に関する国内外の研究の成果を踏まえて作ったのが、この「転倒予防のための運動実践レシピ」です。転倒回避能力の中でも、つまずいたり、すべったときの、いわゆる「とっさの一歩（ステッピング動作：前後左右への移動動作）」に焦点を当てています。

また、単に転倒予防のための運動という側面だけではなく、瞬時判断や瞬時記憶など、人にとって最も大事な「脳の高次機能への働きかけ」になるものを集めています。楽しく運動しながら認知機能への働きかけも同時に行えるという工夫がなされています。

ところで、転倒予防のための運動を考えると、筋力トレーニングを真っ先に思い浮かべる方が多いことでしょう。確かに筋力を維持することは大切ですが、筋力は出力の大きさや速さが増すことであり、目的に応じてからだ全体の筋肉を上手に順序正しく動かす命令を下すのは脳なのです。具体的に述べると、目・耳・皮膚・筋肉など受容器からの情報（からだの傾きや転びそうな状態）をもとに、脳が瞬時に判断してどのように対処するかの決定を下します。その速さと正確さ、適切さが重要であり、最適な命令が神経を介し、筋肉などの効果器に伝わって合目的な動作（とっさの一歩）ができるのです。これが広い意味でのバランス能力です。バランス能力を維持することは、筋力を維持することと同じように重要です。このレシピは、バランス能力を高めることをねらいとしているのが特徴ともいえます。